Markéta Kaplanová

“Vystup ze své komfortní zóny a stanou se zázraky.”

  • Ahoj! Jmenuji se Markéta Kaplanová, jsem certifikovaná trenérka a maminka dvou dětí. Prošla jsem si nadváhou, nesmyslnými dietami, nesprávným cvičením po porodu, přejídáním, hladověním a vlastně tak od všeho trochu, dokud jsem nenašla rovnováhu mezi stravou, pohybem a vnímáním sebe sama. Vytvářím hodnotný obsah na sociálních sítích, kde předávám nabyté znalosti a zkušenosti všem ženám a maminkám v jakémkoliv věku. Mým cílem je naučit vás, že pohyb je naprosto přirozená každodenní aktivita. Společně s Dušanem jsme vytvořili unikátní cvičební program FIT S MARKET , kde se mnou ženy cvičí z pohodlí domova. Zajímám se o zdravé a vyvážené stravování a svým klientkám nabízím službu ON-LINE coaching, kde jsme již desítkám žen pomohli dostat se k jejich vysněné postavě a cítit se dobře ve svém těle. Sama na sobě neustále pracuji a krom pravidelného cvičení se dále vzdělávám v oblasti obličejové jógy.

  • Od malička mě to táhlo k pohybu. Závodně jsem tancovala, nicméně během puberty jsem o pohyb jako takový ztratila zájem. Po dokončení školy jsem žila 10 let v Číně, kde jsem porodila obě mé dcery. Po porodu jsem se chtěla vrátit zpátky “do svého těla” a začala cvičit. Bohužel jsem si tenkrát v nevědomosti spíše ubližovala a způsobila si diastázu. Motivace shodit přebytečná poporodní kila mě hnala k čerpání informací o správném cvičení a zdravém stravování a dovedla až ke kurzu “instruktor fitness.” Začala jsem se cítit dobře ve svém těla a nikdy už jsem se nechtěla vrátit zpátky k nadváze. Moje odhodlání a vytrvalost mě dovedly až k závodům bikini fitness, které jsem si vyzkoušela. Baví mě na sobě neustále pracovat a motivovat ostatní ať už jako osobní trenérka nebo on-line coach.

  • • FIT PRAHA - fitness instruktorka

    • HARVARD MEDICAL SCHOOL- trenér obličejové yógy (FACE FITNESS)

ON-LINE COACHKA

  • • Chcete zredukovat tuk, zpevnit postavu, nabrat svaly nebo se dostat do lepší kondice? Rádi Vám s tím pomůžeme, vytvořili jsme koncept jídelních a tréninkových plánů, který máme velmi dobře odzkoušený na sobě. Plány již pomohly desítkám lidem se zlepšením životního stylu.

    • Ke zdravému životnímu stylu náleží 4 hlavní pilíře a těmi jsou:

    • Strava - správně vyvážený příjem makro i mikro nutrientů, to budeme mít pohlídané s jídelníčkem.

    • Pohyb – abychom zůstali v kondici, je potřeba se hýbat, může se jednat o jakýkoliv sport od jízdy na kole až po cvičení, se vším Vám poradíme a budete mít sestavený plán na cvičení do posilovny díky kterému budeme mít pohyb a zároveň i dobrý stimul pro formování postavy – budování svalů.

    • Spánek – doporučujeme alespoň 8 hodin, se spánkem už Vás bohužel tolik neohlídáme, nicméně je to stěžejní faktor pro Váš budoucí progres.

    • Stres – v určité míře může být stres pro tělo pozitivní, naopak když je stresu moc, bude mít negativní vliv i na fyziologické pochody ve Vašem těle.

    • Naším cílem je zlepšit a vyvážit tyto 4 faktory, abyste se cítili ve svém těle a celkově v životě lépe. Pokud tyto faktory dokážete pozitivně ovlivnit budete mít více energie, zlepší se Vám sex apetit, sebedůvěra a v neposlední řadě i Vaše zdravotní stránka.

    • V případě, že nebudete mít do 30 dní měřitelný progres, prodloužíme vám službu zdarma o dalších 30 dní. Podmínkou je striktní dodržování, týdenní měření a reporty, komunikace a snaha o docílení našeho cíle.

    • Garance progresu

    • Obdržíš vypracovaný jídelníček a tréninkový plán

    • Tréninkový plán sestavíme do posilovny nebo na doma

    • Vše vytvořeno na míru, přesně pro Tebe

    • Každý týden kontrolní měření, zápis a sledování pokroku

    • V případě potřeby úprava plánů

    • Spojení přes facebook, email po celou dobu spolupráce

    • 1. KROK - Zanecháte nám zprávu pomocí formuláře, který se nachází dole na stránce, facebooku, instagramu nebo nám napíšete e-mail.

    • 2. KROK - Poskytneme Vám dotazník, který nám o Vás zodpoví nejdůležitější věci k naší spolupráci. Dotazník nám vyplníte a zašlete zpět.

    • 3. KROK - Úhrada on-line coachingu.

    • 4. KROK - Nejdéle do 5 pracovních dnů Vám vypracujeme jídelní a tréninkový plán. Oba plány Vám zašleme společně s instrukcemi, kde naleznete tabulku, kam budete každý týden zapisovat své míry. Nemusíte se bát, součástí je i návod jak se správně změřit!

    • 5. KROK - Začnete dodržovat dané plány a budete se těšit na výsledky!

    • 6. KROK - Každé pondělí nám zašlete vyplněnou tabulku s hodnotami

    • 7. KROK - Společně vyhodnotíme výsledky a případně upravíme plány

    • 4 týdny: 3590,-

    • 8 týdnů: 5990,- (sleva 20%)

    • 16 týdnů: 10990,- (sleva 30%)

    Na každé 4 týdny spolupráce jsou vyhotoveny kompletně nové recepty.

OBJEDNAT

OSOBNÍ TRENÉRKA

  • • Vedený trénink ve fitness centru

    • Poznáte rozdíl po 1. tréninku

    • 60 minut dřiny

    • Jistota správné techniky cvičení

    • Trx, kettlebells, volné váhy

    • Stroje, bosu, flowin

  • • 1 osoba 800,- za lekci

    • 2 osoby 1000,- za lekci

Domluvit

Napiš mi:

V případě zájmu o on-line coaching, jídelníček, tréninkový plán nebo osobní tréninky mi zanech zprávu pomocí formuláře nebo rovnou na messenger.